Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z 2017

KUSKUS S LOSOSEM

Obrázek
POTREBUJEME :

steaky lososa
sul
pepr
maslo
olivovy olej
cherry rajcatka
cesnek

Kuskus opeprime ,promichame s olejem ,rozmackanym cesnekem a nechame na par minut odstat .

Pak zalijeme varicicm zeleninovym vyvarem,lehce promichame a nechame stat 10 minut pod poklickou.

Do odstateho kuskusu zamichame nakrajena rajcatka .

Lososa z obou stran opeprime a osolime .V panvi rozpalime maslo a rybu z obou stran opeceme dozlatova .


DOBROU CHUT 

Fotoinspirace

Obrázek

Veprove na porku

Obrázek
olivovy olej,veprove maso na kosticky nebo platky ,sul,pepr,cely porek

Na trosce olivoveho oleje osmazime kostky masa  nebo platky ,osolime ,opeprime . Nakrajime cely porek na kolecka a prisypeme k masu.Promichame na panvicce a pak podlijeme vodou a podusime do zmeknuti masa . 

DOBROU CHUT 

Inspirace z pinterestu

Obrázek
Tahle nástěnka na Pinterestu by se ti mohla líbit... http://pin.it/5w7Y_rw

Po dvou mesicich hubnuti

Obrázek
Pěkný sobotní večer . Delší dobu jsem nevložila žádnej příspěvek a foto z mých jídel ,tak aspoň dnes vložím foto ,jak se mi daří hubnout . Víc jsem se vážila,ale potom,co se mi trošku váha sekla ,tak jsem se aspoň zkusila premerit a ubytky byli viditelné i na centimetrech ( prsou,boku,břicha a zadku) . Za dva měsíce jsem shodila 5,4 kg a je to znát už i na oblečení .Dříve jsem nosila velikost XXL .Dnes už obleču velikost XL a něco málo ve velikosti L. ;) 





Zahoracky zavitek

Obrázek
2:porce

2 platky veprove kyty ,2 platky sunky,100g kyseleho zeli,40g cibule,10g oleje,mlety pepr,sul

Platky masa hodne rozklepeme ,osolime a opeprime.Poklademe platky sunky a kysanym zelim,zavineme a sepneme jehlou nebo obtocime niti.V zapekaci misce nechame na trosce oleje zesklovatet najemno nakrajenou cibuli ,vlozime zavitky a ze vsech stran orestujeme .Podlijeme vodou ,prikryjeme a dusime domekka.

vhodna priloha: varene brambory,zeleninovy salat 


dobrou chut 😉

Krabickova dieta - jidelnicek

Obrázek
Snidane : pomazanka z krabich tycinek s lucinou ,celozrnny toastovy chleb,zelenina

Svacina: 200ml ovocneho kefiru - neochuceny kefir a jakekoliv ovoce ,ja zvolila banan

Obed: kureci zavitek se sunkou a syrem,bramborova kase ze sojoveho mleka ,zeleninova obloha

Svacina : kureci vyvar s jatrovymi knedlicky

Vecere : dojidala jsem brambor se sojovym masem na zelenine

pitny rezim:caj fitslim ,turek se sojovym mlekem a trinovym cukrem ,voda s citronem



dobrou chut 😉


Bramborovy gulas

2.porce:400g syrových brambor,60g cibule,15g oleje,1 lžička mleté papriky, mlety pepř,majoránka,sůl,2 stroužky cesneku,100g dietních parku nebo drůbežího dietního salámu Najemno nakrájenou cibuli vložíme do rozehřátého oleje ,osmahneme,přisypeme papriku a zarestujeme.Pridame oloupané brambory nakrájené na malé kostičky ,podlijeme horkou vodou a přikryté dusíme téměř doměkka.Ochutime pepřem,majoránku,soli a česnekem ,přidáme na kolečka nakrájené dietní parky nebo na kostičky šunkový salám a dovarime.                        Dobrou chuť 👍😉*K receptu bohužel nemám foto :( *

Krabickova dieta -jidelnicek

Obrázek
Snídaně:omeleta s hraskem ,rajče Svačina:200ml podmáslí Oběd:treska na paprice s jogurtem,rýže,zeleninová obloha Večeře :paprikový pekacek,knakbrot Pitný režim : voda s citronem,turecká káva s třtinovým cukrem a sójovým mlekem


Ledovy salat s kukurici

Obrázek
4 porce:
1 hlavka ledoveho salatu ,3 strouzky cesneku ,1 konzerva  (170g) sterilovane kukurice ,10g oleje ,ocet,cukr,sul,pepr

Ocisteny salat natrhame na mensi kousky a promichame s kukurici i s nalevem a prolisovanym cesnekem,Zalijeme zalivkou z vody ,octa,cukru a pepre a zakapeme olejem,


Krabičková dieta -jidelnicek

Obrázek
Snídaně :slunečnicový chléb,Rama,marmelada

Svačina :tvarohová krenova pomazánka ,knakbrot 

Oběd : bifteky z mletého masa ,brambor a zeleninový salat
Svačina : pomeranč 


Večeře :vietnamské nudle s kuřecím masem


Tekutiny :voda z kohoutku ,1x kafe s mlékem slazený třtinovým cukrem
Pohyb:domácí aktivity 
DOBROU CHUT !

Filatka z tresky s bramborami

Obrázek
2 PORCE :
240g tresky ,20g oleje ,1 strouzek cesneku,1 lzice nasekane zelene petrzelky nebo jine bylinky ,3 lzice 10 % smetany ,citron,mlety pepr,sul

Olej promichame s nasekanym cesnekem ,petrzelkou (bylinkami) a peprem a v teto marinade nechame filatka z tresky alespon pul hodiny odlezet.Pak je opeceme po obou stranach na teflonove panvi ,vyjmeme,do vypeku pridame zbytek marinady a smetanu a za staleho michani provarime.Omacku dochutime soli a peprem.Na taliri pak pokapeme citronem.

vhodna priloha :zeleninovy salat ,varene brambory 



DOBROU CHUT 😉

Krabičková dieta -jidelnicek

Obrázek
Snídaně :slunečnicový chléb,pomazánkové máslo,kuřecí šunka,okurek

Svačina :bílý jogurt,chia,směs do jogurtu,javorový sirup

Oběd:brambory se zahorackym závitkem,zeleninový salat

Večeře :zeleninový salát s krabími tyčinkami 

Dobrou chuť 😉🍽

Vajickova pomazanka s pazitkou

Obrázek
2 porce :
1 kelimek cottage syra , 2 natvrdo uvarena vejce ,pazitka ,sul 

Nastrouhana vejce promichame s cottagem .Ochutime pazitkou ,osolime a podavame s celozrnnym pecivem.

DOBROU CHUT 

Spenatove rizoto se zampiony

Obrázek
2:porce 

1 sacek uvarene ryze ,200g sterilovanych zampionu ,200 g mrazeneho listoveho spenatu ,1 cibule ,5 g oleje ,2 strouzky cesneku ,pul kostky masoxu,100g uzeneho tofu,mlety pepr,sul 

na posypani balkansky syr

Nadrobno nakrajenou cibuli zpenime na oleji ,pridame scezene zampiony a podusime.Pridame spenat a nechame jej rozpustit .Ochutime peprem ,prolisovanym cesnekem a masoxem.Pridame na kosticky nakrajene tofu.Smes promichame s uvarenou ryzi a nakonec posypeme balkanem.


DOBROU CHUT

Krabičková dieta - jídelníček

Obrázek
Dobrý den ,mám pro vás další tip na jídelníček :

Snídaně :vajíčková pomazánka z cottage ,celozrnna bulka ,cherry rajcata

Svačina: ovocné kefírové mléko (200ml)

Oběd:filety z tresky s bramborem,cherry rajcaty

Večeře :nezahusteny bramborový guláš 
Svačina na noční : mix salátu s kukuřicí 
 Dobrou chuť 😉

Marinovane kureci maso

Obrázek
2.porce : 160g kurecich prsicek,20g olivoveho oleje ,1 masita cervena paprika ,2 cibule ,hrasek ,mrkev,grilovaci koreni 

Kureci maso nakrajime na platky a pak na kosticky ,v misce zalijeme olejem,pridame koreni a nechame alespon dve hodiny marinovat.Cibuli zpenime na oleji ,pridame maso a osmahneme.Pak pridame papriku,hrasek a mrkev .Trosku podlijeme a dusime do zmeknuti zeleniny.
vhodna priloha: varene brambory , bramborova kase
dobrou chut 

Krabičková dieta -jidelnicek

Obrázek
Dobrý den ,vkládám inspirativní jídelníček , podle kterého se stravuji.Jen si v některých jídlech měním ingredience .
Snidane : grahamovy rohlík ,cottage ,hroznové vino Oběd : marinované kuřecí maso na zelenině ,bramborová kaše + bylinky
Svačina : knakbrot ,drůbeží paštika,paprika
Večeře : spenatova rýže se žampiony,uzeným tofu a nadrobenym balkánským sýrem 

Dobrou chuť 😉

Tipy na jídlo

Obrázek

18.1. - jídelníček

Obrázek
Dobrý večer .

Dnes jsem měla po noční a můj jídelníček byl takový :  
     Snídaně:mussli naložené přes noc v mléce ,Chia semínka, mandarinka


Svačina:žitný chléb s máslem a romadurem,rajce
Oběd :bulgur s lososem,sušenými rajčaty a olivami 


Odpolední svačinu jsem vynechala .Neměla jsem hlad .
Večeře :kuřecí čtvrtky ,mix zeleninového salátu 

Dobrou noc 😉

16.1. a 17.1. +tipy na jídlo

Obrázek
Pěkný sluneční den

V pondělí ráno u mne proběhlo vážení po 14 dnech a na váze se ukázalo čísilko 97,4 ,což znamena ,že jsem shodila 1,4 kg 😉.Do cíle zbývá už pouze 18,6 kg 😉

Můj jídelníček během 2 dní:



Svačina :jogurt Revital s konopným semínkem a merunkami

Snídaně : sedmizrnny s máslem a syrečky ,rajče 



Děkuji,že hubnete se mnou 😉😘